东莞网站设计的领航网络：长假后投入紧张工作易引发胸闷、眩晕、烦躁等心理失调综合征,7天长假过完，你是不是产生了工作恐惧症？心理科专家提醒，节后出现失眠、心情烦躁、工作效率低下等症状，若休息数日后仍不能缓解，则要排除简单的疲劳症状，警惕是抑郁症作祟了。

王小姐是东莞网站设计公司的一名白领，开开心心过完长假后，她的情绪却变得低落起来。

暨南大学附属第一医院心理科主任潘集阳分析说，长假过后不想上班原因有两种：一是长假期间身体疲劳；另一种则是长假舒服的状态与原来有压力的工作形成对照。

对于旅游造成的身体疲劳，潘集阳建议通过早出早归的方法来应付，即留出一两天调整的时间，为上班做好准备。据介绍，普通的身体疲劳在休息两三天后便能恢复过来，“若休息仍不能消除疲劳、烦躁等症状，则要警惕是抑郁症了。”

潘集阳表示，长假不会产生抑郁症，但它会使抑郁症的症状加重并表现出来，“遇到这种情况则需要及时看心理专科，以免症状加重、固定下来。”

出现五个以上症状需要小心

潘集阳指出，如果在连续两周的时间里，你表现出下列九个症状中的五个以上，(并且至少包括症状1和2中的一个)则需要小心:

每天的大部分时间心情抑郁。

在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。

体重显著减少或增加(正常体重的5%)，食欲显著降低或增加。

每天失眠或者睡眠过多。

每天精神运动亢进或减少。

每天感到疲劳，缺乏精力。

每天感到自己没有价值，或者自罪自贬。

每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。

常常想到死，或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为。

专家建议晚上进行一段时间的深呼吸梳理思维,多做慢跑运动,多吃清淡饭菜．多与人交流，调整自己的心态．　

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